中华文化博大精深，几千年的传承积累了无数的文化遗产。今天跟大家分享一句耳熟能详的俗语：“不恋一更食，不贪三更色”。

对于这句话大家应该都不陌生，它的意思：一更之后最好不要再吃东西了，三更之后最好别再“同房”。

简简单单的一句话，其中蕴含的智慧，即便是几千年后的今天，依然值得我们去深思，去学习。

为啥一更之后不能吃东西？为什么半夜不能同房？下面一起来了解一下吧！

1、不恋一更食

古代的计时单位是时辰，一个时辰相当于现在的2个小时。而一更天，是指现在的晚上19:00-21:00。这个时间点，早就过了晚饭的时间。

对于日出而作日入而息的古代，这个点大多数人已经都开始睡觉了。

如果在睡觉之前进食太多，或者是吃了太过油腻的物品，都会增加胃部的负担。不仅影响睡眠质量，还容易引起胃部疾病。比如，胃胀、胃酸倒流等等，对身体健康很不利。

并且，很多食物的热量、脂肪、糖分都很高，不仅会增加身体的热量摄入，还会带来很多的脂肪和糖分。

因为睡觉的时候消耗比较小，睡觉前吃了食物，就会摄入很多的热量、脂肪、糖分，从而导致体重增加。

身体肥胖之后，就容易患上肥胖症、心血管疾病、高血压、高血糖等各种慢性病，对生活幸福感大打折扣。

古代的消费水平比较低，晚上想要下馆子也是不容易的。现在的社会就不同了，晚上的时候，满大街的烧烤、大排档、小吃摊位，甚至比白天还要丰富。

我们一定要管住自己的嘴，别为了一时的口腹之欲，影响睡眠质量，让自己越来越胖，对生活质量下降。

2、不贪三更色

三更，是半夜23:00-1:00，因此才有“三更半夜”的说法。“色”是指性行为，纵欲，熬夜等意思。

这个时间点，别说是古代，即便是灯红酒绿的现代，很多人也已经陷入沉睡。在三更半夜的时候，不适合太过纵欲。

古代是农耕社会，老人才是家里的最大劳动力。男性作为家里的顶梁柱，他们的身体健康，会直接决定生活质量，影响家庭的幸福指数。

因为白天下地劳作已经很疲惫了，晚上睡觉正是恢复体力的时候，如果大半夜还要“折腾”。不仅无法恢复体力，还会加大消耗。

偶尔倒是还好，如果长期这样的话，身体注定是吃不消的。普通人熬夜就已经很损伤身体了，更别说还要消耗体力的“性行为”，为身体伤害实在太大了。

并且，从医学的角度出发，肾是精之主，如果纵欲过度的话，肾精亏损，会让男性出现早衰、精神不振等问题。

身体萎靡不振，第二天自然没有精神状态去干活，这是一种恶性循环。

还有一个很重要的问题，睡眠是调节人体功能代谢的重要手段。只有保障充足的睡眠质量，才可以恢复体力和精神。

如果长期睡眠不足，处于超负荷的状态，会对身心健康造成很不利的影响。

除了性行为之外，熬夜玩手机，熬夜花天酒地，也都是很不正确的作息习惯。时间长了之后，会对身体造成严重的伤害。

总结

白天活动晚上休息，这是自然规律，只有遵循自然规律，身体才能够更健康。到了晚上特定时间之后，不管是饮食还是性生活，都要稍微节制一些。

根据自己的实际情况做出调整，古人的养生智慧还是很值得我们借鉴的。尤其是夜生活丰富的现代，更应该控制自己的欲望，别等身体掏空了之后才开始后悔。