睡觉总是遇到“鬼压床”，是咋回事？专家告知真相，教你怎样预防？

世界之大无奇不有，人类只是地球上其中一个生物，虽然现在人类科技已经很发达了，但依然有很多未解之谜，至今人们还无法解决。

不过有些让人们感到匪夷所思的事情却能得到解决了，比如说平时我们明明睡得好好的，可不只什么原因突然惊醒了。

意识虽然很清醒，可偏偏身体却动不了，口不能言，身不能动的，让人感到异常恐慌，就好像有东西压在身体上似的，挣扎好长时间，醒过来后大汗淋漓。

此时老人家常常说你被鬼压床了，这个世界真的存在鬼压床吗？真相到底如何呢？接下来就听听专家如何说吧。

睡觉总是遇到“鬼压床”，是咋回事？专家告知真相，教你怎样预防

鬼压床属于睡眠问题，其实就是睡眠神经瘫痪的现象。一般来说这种情况会发生在午睡或者是进入晚间睡眠过程中，常见于年轻人或者是学生。

毕竟，这类人群生活中压力比较大，容易有焦虑产生，熬夜都是常见的事，导致人们在睡眠过程中出现半睡半醒状态，严重时还有幻觉产生。

这个时候浑身肌肉张力又属于最低处，所以人体才动弹不了。

因此“鬼压床”和“鬼”到底有没有关系？这种情况一旦出现，也不用太过担心，教大家几个方法就能预防，不过在找预防方法之前，还是应该先看看哪些人更容易被“鬼压床”找上。

“鬼压床”容易找上哪些人？

情绪起伏比较大的人。若是有段时间，你总是会产生焦虑、紧张等情绪。一旦精神压力比较大，其神经系统就会受到影响，更容易出现“鬼压床”的情况。

此外，若是在睡前还看有刺激性的电影，或者是让自己情绪波动比较大，就会更加容易出现鬼压床现象。

睡眠姿势不良。若是你是趴着睡，或者是把东西压在胸口上，就会对你自身正常的呼吸造成影响，导致容易先醒来，身体却还在睡梦中。

出现鬼压床现象后，如何才能把它破解掉？教你怎样预防

若是你在睡觉时，发现自身出现了鬼压床的情况，就可以通过转动眼球，动作由慢而快，让眼球转圈或者是上下运动，之后再眨眼，动动嘴巴、下巴以及舌头，之后再扭动扭动脖子。

往下推移再动动手指、脚趾，慢慢加大运动量，才能让自己快速坐起来。可以坐起来以后，再进行一次全身性肌肉运动来改善身体麻痹的情况。

可以通过吃来缓解这个现象。在睡前你可以吃些让睡眠质量更好的食物，比如说你可以多喝些牛奶，或者是吃些桂圆核桃等，才能帮助你快速进入睡眠。

按时睡觉，在睡前最好别吃太多食物以及喝浓茶等让大脑兴奋的饮品，睡前情绪也不能太激动，用脑不要太多，睡眠质量才不会被影响到。

睡觉时不要仰躺着睡，睡觉姿势要改正，也可以在睡前听些轻缓的音乐，才能让自身更快进入到睡眠状态。

平时要适当运动一下。拥有充足的运动时间，才能让身体免疫力得到提高，免疫力提高了，身体也就健康了许多，自然就能让身体少出些问题。

看到这里，相信大家已经对这种现象有所了解了。等再出现这种情况时，大家应该就知道如何解决了。

当然，为了减少这种情况出现的几率，建议大家睡觉时要保证睡姿正确，不要给自己太大的压力，睡前听些轻缓的音乐，就能让自己睡得更香甜。